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燃烧脂肪的5个动作,它可以粘附的身体是好的!

作者:365bet官方平台发布时间:2019-09-02 07:54

为了燃烧更多的脂肪和热量,强烈建议耐心运动,但如果运动形式很简单,那就很无聊,所以下一个高强度的运动组合马上帮忙。朋友?
全身训练消耗更多的脂肪和热量。
这五个运动组能够训练全身几乎所有的肌肉,包括大腿,胸部,背部和腹部,而且除了力量训练外,心率也会在短时间内增加,所以心肺功能也很有用即使这些行为一般被解除,运动也是一个非常好的行动!
该培训组合将尽快完成。
第一个动作:双手放在头后,双手放在头后,抬起头部和胸部,向外伸展肘部,做下蹲运动,下蹲但部分平行于地面,背部自然让你的膝盖笔直地伸展你的脚趾并保持脚跟到位,直到前脚掌恢复到准备位置,均匀地支撑整个身体的重量。
第二个动作:打开和关闭50次以准备跳跃站立并同时打开两条腿。双手将手掌放在头上,然后返回垂直位置。
第三个动作:这个50%的下坡全身锻炼是一个健康的身体锻炼,模拟爬山的动作,使双手靠近地面,并使用中间肌肉向前移动两条腿弯曲力,腹部紧绷,背部较小的涟漪效果更好。
第4幕:50次俯卧撑,手指张开,双手向前,肘部自然张开,双腿伸直,小腹靠近,身体紧贴胸部,脸尽可能接近地面,不碰之后休息一下。身体返回到准备位置和第五个动作:坐50次并将手放在耳朵旁边,而不是放在头后。锻炼时,使用臀部和腹部前后移动,使背部从地板上抬起,身体顶部朝上。
提示:以下训练方法表明,如果您感觉到明显的动态凹陷,呼吸短促,发烧,头晕,出汗,疲劳等,您的锻炼超出限制,休息或停止训练。


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